Paljud inimesed jätavad hommikusöögi vahele, lootes säästa aega või kaloreid. Kuid uuringud näitavad, et just hommikusöök annab kehale ja ajule vajalikku energiat päeva alustamiseks. Ilma selleta võib veresuhkur kõikuda, tähelepanuvõime väheneda ja meeleolu halveneda.
Hommikusöök aitab kehal püsida tasakaalus. Täisväärtuslik toidukord, mis sisaldab valke, keerukaid süsivesikuid ja tervislikke rasvu, annab pikaajalise täiskõhutunde.
Parimad valikud: täisterakaerad, muna, jogurt, avokaado, pähklid, marjad. Vältida tasub suhkrurikkaid hommikusööke, nagu magusad helbed või saiakesed.
Kui sa ei tunne nälga kohe ärgates, joo esmalt klaas vett ja söö kergelt hiljem. Hommikusöök ei pea olema suur, vaid tasakaalustatud.
Terve päev algab heast hommikusöögist!
